Yoga auf dem Stuhl

In den siebziger Jahren wurde Yoga auf dem Stuhl von Erika Hammerström entwickelt. Im Zentrum stehen Übungen für Menschen, die gern etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, aber nicht mehr im Lotussitz auf einer Matte sitzen oder in den Kopfstand gehen wollen. So entwickelte sich aus dem Yoga für die Starken das Yoga für die Schwachen.

Es gibt Übungen zur Aktivierung der Füße, der Beine, der Arme und Hände, des Rückens und Nackenbereiches, der Augen, ja sogar des Gehirns. Ein Mensch, der in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, muss also nicht mehr auf Yoga verzichten, sondern kann seine Gesundheit mit Yoga auf dem Stuhl fördern und stärken. Gerade ältere oder geschwächte Menschen können durch Yoga-Bewegung die Durchblutung fördern, mehr Sauerstoff zu den Zellen bringen, mehr Beweglichkeit erreichen und auch die Funktion des Gehirns verbessern.

Yoga im Beruf und Alltag

Im Büroalltag und am Arbeitsplatz mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit, können Übungen aus dem Chair Yoga entlasten und lockern. Verspannungen in der Sitzhaltung und Durchblutungsmangel werden mit Yoga-Dehnungen behoben oder gemindert. Lange Arbeitsstunden am Computer können mit Übungspausen erleichtert werden. In vielen langen Sitzphasen bieten sich die Yoga-Übungen für zwischendurch an: Wenn Sie sich auf Reisen befinden, können Sie verschiedene Übungen auch im Zug, im Bus, im Flugzeug oder während der Pause beim Autofahren ausführen.

Für Einsteiger oder Yoga-Geübte

Yoga auf dem Stuhl kann ergänzend zu klassischem Yoga auf der Matte ausgeführt werden. Aber auch für eher unsportliche Menschen, die den Einstieg in Gymnastik und regelmässigen Sport bisher nicht fanden, ist Yoga auf dem Stuhl gut geeignet. Ganz gleich, ob Sie sich zu steif, zu übergewichtig, zu alt oder zu wenig selbstbewusst fühlen - diese neue Form des Yogas kann von fast jedem Menschen ausgeführt werden. Der Effekt für die Gesundheit ist gross, der Schwierigkeitsgrad niedrig und die Gefahr einer Verletzung gering. Auch bietet es sich in der Rekonvaleszenz nach Krankheit oder Unfall an.

Mit Yoga auf dem Stuhl sind Sie in Ihrer Übungsweise immer flexibel.
Lernen Sie auch mein Buch dazu kennen, das in mehrere Sprachen übersetzt wurde. Außerdem sind zwei Yoga-CDs und eine DVD mit Übungen für Zuhause bei mir direkt erhältlich.